我是練散打的韌帶的話即便是在對韌帶要求不是很高的散打當中也是必備的，因為散打的腿法當中如果韌帶不夠好的話腿的力量甚至還沒有拳的力量大。散打的話主要就是髖部的韌帶（需要劈叉），還有腳踝的韌帶。這樣才能把腿踢得夠猛，夠快。拉韌帶的方法主要是劈叉（橫豎）以及坐位體前屈。另外還有其他的很多，學的話老師會講的。劈叉的方法的話：首先需要熱身，讓身體出汗，這樣才不能讓身體太緊；然後慢慢的劈下來，當自己覺得已經到極限的時候，讓一個同伴將你的一隻腳向外挪，同時另一隻腳不要動！等你實在受不了將另一隻腳挪動時就停下來，這樣子堅持10秒；最後，按照這個方法做五組；如果真的對自己狠得話，一個月不到就能完全叉開來了！問題是能不能堅持下來。一般我們是早上晚上各一個小時的如果光是韌帶的話其實跆拳道更厲害些散打實戰中後旋腿這樣的腿法很少能用上至少我練散打五年來實戰沒用上過幾次要招式漂亮的還不如去跆拳道最後還有一點的是自學散打完全是一條彎路看書看影片自學很多時候會進入誤區別的武術也許我沒多少發言權但是散打自學最後吃虧的確實是見多了韌帶其實你不用太在意學員裡也見過20多歲壓下來的主要在於正確的方法和堅持如果還有什麼問題可以補充或者追問的。。。
我是練散打的韌帶的話即便是在對韌帶要求不是很高的散打當中也是必備的，因為散打的腿法當中如果韌帶不夠好的話腿的力量甚至還沒有拳的力量大。散打的話主要就是髖部的韌帶（需要劈叉），還有腳踝的韌帶。這樣才能把腿踢得夠猛，夠快。拉韌帶的方法主要是劈叉（橫豎）以及坐位體前屈。另外還有其他的很多，學的話老師會講的。劈叉的方法的話：首先需要熱身，讓身體出汗，這樣才不能讓身體太緊；然後慢慢的劈下來，當自己覺得已經到極限的時候，讓一個同伴將你的一隻腳向外挪，同時另一隻腳不要動！等你實在受不了將另一隻腳挪動時就停下來，這樣子堅持10秒；最後，按照這個方法做五組；如果真的對自己狠得話，一個月不到就能完全叉開來了！問題是能不能堅持下來。一般我們是早上晚上各一個小時的如果光是韌帶的話其實跆拳道更厲害些散打實戰中後旋腿這樣的腿法很少能用上至少我練散打五年來實戰沒用上過幾次要招式漂亮的還不如去跆拳道最後還有一點的是自學散打完全是一條彎路看書看影片自學很多時候會進入誤區別的武術也許我沒多少發言權但是散打自學最後吃虧的確實是見多了韌帶其實你不用太在意學員裡也見過20多歲壓下來的主要在於正確的方法和堅持如果還有什麼問題可以補充或者追問的。。。