首先,你要有好的體能,身體健壯,出拳才有力量，有力量之後,再追求速度,速度自然就上來了。出直拳時,要瞄準一點,做為攻擊目標，不要沒有目標的亂出拳,因為這樣,既耗費體能,又達不到有效攻擊的效果。一般練習時,先從出空拳練起,出拳的點可以與自己的胸同高。這是最基礎也是最有效的。 不知你對武術瞭解多少，在這提醒一下，不論是練出拳，還是練別的，都要靠腰帶動發力，力發於腳，腳催腰，腰催肩，肩催腕。身體是作為一個整體來發力的。這樣出的拳既快又狠。 出拳的標準就要穩、準、狠。

請一個同伴或是高手給你喂靶。

好的槍手是子彈喂出來的，好的拳術在技術方面，是喂靶喂出來的。出拳才能又快又準又有力有很多辦法， 有很系統的訓練，但要走捷徑最好的辦法就是喂靶。

首選你要全幅武裝做好保護，因為只有保護安全了，練習時，才會全力已付，你的神經，你的肌肉才能高度的興奮參於，就圖片這樣，有拳套，有手靶，擊打安全。經常出現在不同的空間位置，如果你能擊打又響有脆的聲音，說明你的力量又快又準又有力。