我們都知道，劇烈運動是導致疝氣發生的主要原因。那麼很多人開始疑惑，如果劇烈運動會導致疝氣，那怎麼樣才能避免疝氣的發生呢，就比如說啞鈴單臂俯身划船運動，怎麼樣才能不用力過度？其實，劇烈運動引起的疝氣多半是因為動作不標準，不規範才導致的。正確的姿勢不但不會得病，反而鍛鍊我們的身體。

啞鈴單臂俯身划船來說，正常的姿勢是什麼樣的呢？

標準做法是：將身體一側的膝蓋和手放在運動用的平板凳上，將另一側的腿踩在地板上並且保持固定，不要滑倒。使背部平坦的和地面保持平行。用另一側的空閒的手握住啞鈴，將啞鈴抬起來或者說劃到外肋骨的地方，保持姿勢一段時間，然後慢慢將啞鈴放下到起始位置。這是啞鈴單臂俯身划船的標準姿勢。

什麼樣的動作誤區會但是疝氣可能發生呢？

首先是要注意把踩在地面的腳固定，不要突然滑倒使自己拉抻到，其次要注意慢慢的抬起啞鈴並且慢慢的放下啞鈴，不然突然的劇烈運動也可能引發疝氣。還要注意使背部與地面平行，不要讓背部和腹部承受太多壓力，腹內壓過大也是疝氣發生的原因。只要運動正確，我們就可以有效避免疝氣的發生。

其餘的動作也一樣，做出正確的運動姿勢，我們不但可以避免疝氣，還可以有效鍛鍊身體。