1、飲食不良而出現了脹氣現象。飲用氣泡飲料、體內氣體過多、便秘、體內食物發酵都會令人感到腹脹。

2、坐姿不正產生的壓力也是原因之一。

3、飲食過於豐盛尤其是糖類攝入過多是腹部脂肪的堆積的主要因素之一，因此控制快糖和精製糖的攝入是最好的減腹辦法。同時還可以食用橄欖油和人造黃油，以避免攝入多餘脂肪。再配合定期的體育鍛煉，可以有效快速減腹。

4、腹部贅肉增多主要與脾氣虛弱有關。打個比方，脾的功能好比家裡的女主人，溼邪好比垃圾，女主人勤勞就能及時打掃房間，把垃圾清掃出去，如果女主人生病了，身體疲憊，房間的垃圾就會堆積起來。對於身體也一樣，脾功能弱就不能清理好身體的“垃圾”——溼氣。一旦脾溼過重，就會傷脾陽之氣，脾氣受損，無力將食物轉化為營養，而滯留為水溼，溼久必濁，囤積為脂肪。此外，吃得多、久坐、缺乏運動也是原因所在。

5、英國研究人員發現，身體多餘脂肪尤其是腹部堆積脂肪，或與大腦萎縮相關。而腦容量減少，關聯記憶衰退和阿爾茲海默病的風險較高。