正確的刷牙方法：

1. 刷牙時牙刷指向牙根方向，順序為：由前向後，由外向裡。刷上牙時由上向下刷，刷下牙時由下往上刷，刷咬合面時先來回橫刷幾遍，刷去牙齒表面的汙垢，再上下來回豎刷，清除牙縫裡的殘留物。注意橫刷時用力輕，豎刷時稍加力。

2. 刷牙前，牙刷不要沾水，也不要用水漱口，水會使牙刷牙膏牙齒的摩擦性減小。

3. 刷牙時間一般需要3分鐘左右，儘量使用溫水刷牙，不要用涼水刷牙。早晚各刷一次，早晨起床後，晚上睡覺前，晚上刷牙後儘量不要吃東西了，根據自己需要決定中午是否在增加一次。

4. 關於牙刷牙膏的選擇：刷頭較小的牙刷（在口內可以靈活轉動），刷毛最好是軟而細的優質尼龍絲（回彈力好、吸水性差易乾燥、耐磨性強），刷毛的頂端應選擇磨毛、呈橢圓形的，刷柄要便於把握。

5. 牙刷儘量一個月換一次，最長不要超過3個月。

6. 刷牙是使用牙刷去除牙菌斑、軟垢和食物殘渣，保持口腔清潔的重要自我口腔保健方法，也是人們自我清除菌斑，預防牙周病發生、發展和復發的最主要手段