早餐對於女性朋友們來說更加重要，它佔到了一天營養中的一半，不得不重視，生理期期間，女性朋友的早餐要如何安排呢？怎樣吃最合適最健康？趕緊看過來，經期這樣吃早餐，讓你舒適健康度過整個經期。

一、經期早餐宜營養補血

生理期期間，女性朋友應補充一些有利於經血之行的食物，而經血要熱才能夠行得通暢，因此，經期早餐，女性朋友們要多吃一些溫熱的食物，一方面更有助於消化吸收，另一方面可以令體內的經血執行更加順暢。女性朋友們在生理期期間，可以選擇一些桂圓、紅棗粥等作為早餐的選擇，更利於經血執行。需要注意的是，早餐一定不能吃冷飲，否則子宮會嚴重受寒，引發痛經。

二、經期早餐以清淡為主

生理期，女性朋友們絕大多數都會感覺到疲勞乏力，腸胃消化功能也會減弱，胃口也沒有平時好，那麼，在飲食上，應多以清淡、容易消化的食物為主。特別是早餐，早餐要吃得清淡、營養一些，多選擇容易消化、健脾開胃的食物，例如像麵條、饅頭、麵包、各種粥類。

三、經期早餐多吃黑色食物

女性朋友們在生理期期間，早餐要多吃黑色食物，例如黑米、黑豆、黑芝麻等等，可以幫助女性朋友們增加營養，補血補氣。黑色食物多為粗糧，女性經期多吃粗糧對身體更加有好處。