骨質增生的鍛鍊方法： 一、站立體位操 雙手叉腰站立，左腿伸直儘量向前抬起，然後換右腿，兩側交替進行，重複20次，接著兩腿儘量分開站立，左膝關節彎曲，使身體呈弓形下蹲，使未屈曲的右下肢受到牽引和拉伸，然後直立換右側，兩側交替進行，重複20次。 二、坐位體操 坐於床沿或者椅子上，雙腿垂地，足跟著地，足尖蹺起，雙手沿身體前面緩緩下移，直到背部感覺到緊張為止，停留數秒，恢復坐姿，然後重複鍛鍊，開始時雙手可能僅能達到小腿部，早晚堅持鍛鍊，雙手能達到足背和足尖。 三、臥位體操 仰臥體操：以頭、雙肘及雙足為著力點，用力將軀幹和下肢離開床面做過伸鍛鍊，依照循序漸進原則，鍛鍊一段時間以後可以以頭和雙足為著力點，用力將軀幹和大腿離開床面，而後以雙手、雙足為著力點支撐，用力將頭、胸、大腿離開床面。 俯臥體操：兩下肢交替做後伸上舉動作，而後兩上肢盡力向後伸，兩下肢及胸部同時離床，做背伸運動，持續數秒後，臥位休息，然後同法重複繼續鍛鍊。鍛鍊強度和時間應根據自身的情況而定，不可強求也不能過於心急。 四、骨質增生患者還可以選擇一種簡單的方法，就是直接使用*[趙氏養.生骨-質增.生帖]*進行調養！ 祝早日康復！