吃飽了不能坐著，坐著胃部窩在那裡，胃不容易消化，時間久了，會引起消化不良，還會導致肥胖，腰部贅肉，就是大家常說的游泳圈。吃飽了要散步十分鐘，散步十分鐘當然不要劇烈運動，就是諺語所說，飯後百步走，活到九十九。禁忌，要儘量漫步不要快步走，也不要長時間走。這樣有利於消化食兒。吃飽了不能立即睡覺，很多人吃飽了就容易犯困，正是因為大部分血液走到胃部來幫助消化，這時候大腦皮層的供氧就會減少，所以人就容易犯困，但是這個時候最好不要睡覺啊，尤其是有胃病的人，吃飽了立即睡覺不僅容易發胖，更易引起消化不良。吃撐是吃飽的進一步，吃撐了胃裡特難受，胃裡的食物又不能立即消化掉，這時候可以選擇吃幾片健胃消食片，山楂煎水喝，或者吃點山楂餅，或者選擇一杯酸奶，來促進消化。吃撐了也可以用手掌在胃脘部按順時針按摩10分鐘，然後再按逆時針按摩10分鐘，這樣有利於消化。堅持按摩半個小時就可以，然後就可以隨意走走。吃撐了，多揉揉足三里，手三里，這些都是調和脾胃的按摩法，，找專門的按摩師來幫忙就行，這樣有利於減輕難受感。吃撐了實在受不了不行的話也可以選擇催吐，就是用手指放在自己的舌根處（喉嚨那裡）這樣試試就可以把吃進去的食物吐出來了。