每天努力在在晚上11點前睡覺，這樣早上才能起床後有精神。在起床後進行自我的腰部按摩5分鐘即可，方法，雙手握拳，拳眼（大拇指和是指部分）貼著腰部，由後向前做摩擦，也可拳眼貼著背部，用大腿上下震動帶動拳頭做上下運動。堅持5分鐘，你立刻可以感到精力充沛。

學會穿著打扮，你的外表就會給你增加活力和自信，並自己鼓勵一下自己，我很棒，我很幸福，我給自己一個贊。

每天要留出半個多小時的時間去做你喜歡的運動，例如 跑步、游泳等，這樣每天的你總是一個活力四射的你

我想這是身體狀態的問題，同時也是性格的問題。如果你身體狀態沒事的話，試著改變一下你的性格，也許你會發現不一樣。

雖說性格是天性的，但它也是可以改變的，我們不改變性格，性格就會改變我們。如果覺得自己沒辦法活力四射，那你首先要知道是什麼原因導致你這樣，是身體欠佳？還是自己真的不夠Sunny？是前者的話，那先把身體養好吧！身體好了才能做自己喜歡做的事。是後者的話，那你就改變自己，多和別人溝通，多去參加一些戶外活動，加強鍛鍊。

性格決定人生。保持年輕的心態最重要。