腎經不足的體現。

從以下幾個方面來慢慢改變：

首先是不要熬夜，不超過晚上11點睡覺。睡覺前不玩手機。

然後是不經常低頭玩手機。

不看色情小電影，不想亂七八糟的內容。

房事節制。

鍛鍊身體，早起跑步鍛鍊。

不經常坐著，起來活動一下。

在現實生活中有許多人，坐一會兒起來的時候就腰疼身體還站不直。 出現這種情況大多數是由於出現了腰臀部的軟組織損傷引起的。

能夠引起這種症狀的原因，有幾個方面。

一，我們的髂腰肌損傷以後，在坐著的時候它是持續收縮的。 在我們忽然站立的時候，它還保持痙攣狀態，所以會引起腰部的疼痛。還會讓你的身體，無法站直。二， 腹直肌的損傷，我們的腹直肌 在做仰臥起坐及跳遠等劇烈運動中，會受到損傷。 腹直肌損傷以後，它的疼痛會放射到我們的後背部及後腰部。它也會表現，在我們坐著站起的時候，後腰部的疼痛。三，臀大肌損傷。在日常生活當中，久坐就會損傷我們的臀大肌，臀大肌損傷以後，會造成臀大肌的無力。在我們站起的時候，臀大肌收縮無力也會導致我們的腰疼。出現這種疼痛以後，要查明病因，進行針對性的鍛鍊或者治療｡切忌不要久坐久站。