當然可以空腹喝水，早上起床喝水是很好的習慣，建議堅持下來。可能會有人覺得，早上起來肚子空空，啥也沒墊底的，你這一喝水馬上順著大小腸就流走了，有意義嗎？咱們喝水又不是為了吸取營養，不用在腸胃久留啊，喝水重在補充身體所損失的水分，當然有意義了。

人體對水分的需求是每時每刻的，細胞的代謝一直都需要水分參加，包括我們睡著後也同樣如此，但我們一夜都不會飲水，所以其實早上醒來水分是很緊缺的，一般我們早上醒來都會覺得多少有點口渴，正是因為身體其實很需求水分。早上起來喝一杯水能快速補充水分，給身體補足代謝所需原料，細胞又能好好地代謝了，所以喝水後我們的感覺是舒適的。

有朋友說，我早上起來喝水拉肚子，喝水真的好？拉肚子可能是因為受到了喝水的刺激，比如喝得太著急，喝了涼水、燙水，對胃腸粘膜刺激較大，特別是涼水，可造成粘膜痙攣，就會拉肚子。所以喝水最好是溫白開水，不要太燙，也不要過涼，喝水不要太著急，慢慢喝完，水量可以是200~300ml。喝水對腸胃的確有微弱的刺激，但不至於讓我們腹瀉，這樣的刺激還可以提醒腸胃：該起床工作了，能加速腸胃蠕動，增加早餐食慾，還能夠提高便意，讓早起有排便習慣的人更容易排便，有預防便祕的效果。

喝水還有助降低我們的血液粘稠度、血管外滲透壓，因缺水導致血管外滲透壓較高，或血液粘稠度升高對健康也是有影響的，血液粘稠度高不僅可增加誘發血栓的機率，還會讓我們倍感疲憊，喝一杯水能讓我們血液恢復正常的運輸養料效率，所以能讓我們更快從睡夢中清醒過來。

“喝什麼水”也很重要，最好是味道清淡的飲品，例如白開水、淡檸檬水、淡蜂蜜水、淡茶等，避免飲料、果汁、濃湯、濃茶等飲品，濃郁的飲品離子含量較高，反而越喝越口渴，起不到解渴，降低血液黏稠度和血管外滲透壓的效果。

早上起床是可以空腹喝水的！

一天之計在於晨，早晨醒來的時候往往有很多人都會感覺到口渴，所以就有了空腹不能喝水的這種說法。這種說法的主要依據就是，因為早晨起床的時候，胃中的食物消化殆盡，剩下的胃酸，喝水後濃度變低，從而影響消化。

於此相對應的還有一種說法，就是早上起床後大量喝水會引起飽腹感，從而影響食慾。大量飲水會導致體內電解質平衡紊亂，易引發脫水，所以要喝淡鹽水比較適宜。

以上說法有一定的道理，但事實上以上說法都存在一定的誤區，通常情況下，正常人一天大概是飲水8杯左右，也就是大概3500ml左右的水，當你感覺到口渴的時候，通常就是脫水最初的表現，這幾乎不會影響一個正常人的身體健康。

早上空腹喝大量飲水後，身體機能本身就正常的人是不會感覺到有什麼不適應的，即使是出現了上述觀點中的問題，也能在很短的時間內進行自我調節的，這與人類的生物特性有關。只不過早晨排尿可能會次數增加而已。而且關於生活中的多喝水這一說法，也並不是很準確的，適量就好，每天8杯水哦！

早上起床後可以空腹喝一杯溫水，就是一般的白開水就可以了，最好不要喝蜂蜜水還有淡鹽水。空腹一杯溫水可以促進人體新陳代謝，特別是中老年人喝了最好，還可以促進血液迴圈，大家都知道一個晚上不運動躺著睡覺血液粘稠，一杯溫水可以稀釋血液加速血液流動，還可以促進排便，可以說溫開水全身都是寶，每天早起來一杯好處多多。現在的人生活條件好了也開始注意養生了。

不能喝蜂蜜水。

大家都知道蜂蜜水的功效，它可以排毒，養顏，還能起到緩解便祕的作用，但是也不是所有人都適合每天早起一杯蜂蜜水的，畢竟蜂蜜水含有很高的糖分，有糖尿病的人是不能喝的，每天早上起來要是空腹喝蜂蜜水糖分會吸收的更快更多，有高血壓和肥胖的人是一定不能喝的，這都是發作的原因，一定要注意避免。很多人喜歡喝蜂蜜檸檬水來美白，這個晚上喝最好了，空腹還是喝溫開水比較養生。

不能空腹喝淡鹽水。

淡鹽水一般都是在運動以後會選擇的它可以快速補充能量，一般人是不會空腹起來喝淡鹽水的，早上起床後身體是缺水的，畢竟一個晚上都沒有喝水了，這個時候喝淡鹽水會吸收太多的鈉，會讓你的血壓快速升高，這樣會特別危險的，有高血壓的人會危及生命。為了自己的身體健康一定要注意這些。

最好是喝白開水，放溫了以後就可以喝了，不要去喝水龍頭直接接的水，沒有燒開可能會有各種雜質，會造成身體負荷加重。要是覺得白開水晾涼太慢了，可以晚上睡覺前倒半杯水早上起來再加半杯開水就可以喝了，空腹一杯溫開水，會讓你的身體越來越健康。年輕的時候就要開始養生了，不要老了以後追悔莫及。

早上起床能不能空腹喝水？當然能啊！我一直保持每天早上起來，洗臉刷牙完後喝一杯暖開水，經過睡覺一個晚上的時間，胃部裡面肯定缺乏水份，如果有蜂蜜衝點蜂蜜最佳，這樣可以讓胃部，還有腸胃正常運轉！對於人體便祕有一定作用！但早上空腹第一杯水最好不要喝牛奶，涼茶之類的飲料。保持每天早上喝一杯溫開水更加健康！

老人都說早上空腹喝一杯水好，但是有些人認為不可以早晨起床空腹喝水，認為這樣對身體是不好的。那麼事情的真相到底是怎樣的呢？其實早晨起床是可以空腹喝水的，而且會對身體有好處。

從健康角度來說，我們每個人每天要喝1500-1800毫升的水比較好。而對於清晨起床，第一杯水是非常重要的。因為我們的身體已經連續一晚上沒有補充水分了，一定處於十分缺水的狀態。試想一下如果是在白天8小時沒喝水，我們肯定已經飢渴難耐了。所以，早晨起來應該喝水補充身體的水分。

而當我們身體缺水的時候，會向身體的其他組織來索要、攝取水分，這就導致我們血液中的粘稠度升高，體內的滲透壓增強，這就是我們早上起來沒有什麼力氣的原因。而如果我們早上起來就喝些水，是可以有效解決身體血液粘稠度高的這個問題，以及體內滲透壓高的問題。所以早上喝水是很必要的。而空腹喝溫水是沒問題的，有營養學家建議早上起來喝一杯溫的白開水，對於身體是很好的，可以解決我們血液粘稠度高等問題，還有利於消化液分泌，降低泌尿系統結石的風險，對身體健康有很多益處。

空腹喝水在一些人的觀念裡是不健康的，但是其實從科學的方面來說，早上起床空腹喝水對身體是沒有傷害的，甚至還有好處的。早上起床時是可以空腹喝水的，但要喝溫開水，涼白開水不要喝，會刺激腸胃的不適。

1. 早上起來，我們的身體經過了一晚上的休息，通過面板已經散發了很多的水分，所以這個時候我們的身體已經處於非常缺水的情況。

2. 而當我們身體缺水的時候，會向其他組織來攝取水分，這就導致我們血液中的粘稠度升高，體內滲透壓增強，這也是我們早上起來沒有什麼力氣的原因。

3. 而我們早上起來就喝水，是可以解決這個血液粘稠度高的問題，以及體內滲透壓高的問題。所以早上喝水是很必要的。

而空腹喝溫水是沒問題的，所以營養學家建議早上起來可以喝一杯溫白開，對於身體是最好的，可以解決我們血液粘稠度高等問題，還有利於消化液分泌，降低泌尿系統結石的風險，對身體健康多有益處。溫白開甚至被我們稱為:早晨美容水。

4. 而我們喝了溫白開以後，還可以多補充一些其他的營養成分，比如蘋果汁、古參薑茶等。注意不能喝涼水，也不能喝粘稠度太高的濃縮果汁。

5. 尤其是對於女性來說，早上起來可以先喝溫白開。然後等吃早飯的時候，配合蘋果汁、古參薑茶等美容養顏的飲品，可以讓我們擁有一個非常好的上午。(可以避免犯困。)

6. 總結:① 經過科學的研究，早上喝白開水，不用管是否是空腹的，這個不影響。但是切記要喝溫白開，不能直接喝涼水，會太過刺激我們的腸胃。② 還有我們白天的時候，也要多喝水，不能等我們口渴了在喝水，等口渴了在喝水已經對身體不太好了，這個道理大家都知道。

建議是可以的並且選擇好黃金時段非常重要。一般黃金時段第一杯水就是早晨第一杯水，因為我們人體經過一夜的睡眠，人體會消耗大量的水分，體內也會積攢很多毒素，所以補充水分很有必要。

對於三高中老年人晨起一杯水可以刺激腸道的蠕動，軟化大便，軟化血管，從而增加血容量，降低血液濃度。

女性同胞除了上面的好處以外還有美容養顏的作用哦，女人是水做的一點都不假。建議早起選擇溫水（36℃），可以準備一點檸檬或者蜂蜜，用開水泡，長期飲用改善面板。

無論處於什麼年齡段的人早起不建議多飲用。大概300毫升這樣。多了增加腸道負擔。還有不要等到口渴了才去喝水，要不定時的給自己補充水分哦！

早晨起來後可以空腹喝一杯溫水，就是白開水就行，可以加快人體的新陳代謝，畢竟一夜沒喝水了，如果放在白天很久不喝水，我們肯定會非常渴了。

早晨起來，身體一夜沒有補充水分，面板一夜也流失很多水分，所以早晨可以空腹喝水，但一定是溫水。

早上空腹到底可不可以喝水，我來告訴大家，早上空腹是可以喝水的，並且早上喝水有很多好處，比如早上起床喝一杯水，可以給身體補水，有助於排除毒素，美容養顏。還可以加快新陳代謝，有助於排便。要是平時排便不通暢的，可以嘗試一下早上起床之後喝一杯溫開水。

早上經過一夜的時間，普遍是缺水的，個人認為必須補充適量溫開水。

補充水分

促進排便

降低血粘