生完兩個寶寶的媽媽來分享一下經驗，我的方法是比較懶的，雖不能練出八塊腹肌，但是瘦下來是沒問題的。

生孩之前體型是偏瘦的，肚子沒有一點贅肉，生完第一個寶寶，每天看到自己肚子上的贅肉，感覺當個媽媽真的是代價好大，真正的鍛鍊是上班後（沒有上班天天帶寶寶是真心累）。

公司有瑜伽課，每週兩節，跟老師學了最基礎的伸展和拉伸的動作，每天睡前練十分鐘左右，最有效的一個動作是平躺在床上，兩腿慢慢抬高（越慢越好），之後再慢慢放下，很明顯能感覺到肚子的肉是緊繃的，開始練就覺得走路收腹的動作做起來不費勁了，練了兩週後，感覺肚子真的是小了。

所以瑜伽對於塑型方面還是有一定效果的。

生了二寶後，沒有時間鍛鍊，身體素質也下降了不少，感覺肚子寒涼嚴重，用了一陣暖腹功效的產品，感覺肚子稍微有一點變瘦，因為從中醫上講，身體哪裡寒脂肪就會比較厚，驅寒本身就是身體素質的提升，減肥也是隨之而來的福利。

所以建議減肥一直減不下的朋友，可以諮詢一下中醫，是否自己體內寒氣溼氣較重。

以上純屬個人經驗，僅供參考。