這是典型的用眼過度，主要是看電腦時間過長了。請按以下方法做，可以有效緩解。

1．電腦螢幕最好背向或側向窗戶，避免螢幕反光；

2．電腦螢幕要比眼睛來的低，即眼睛略高於電腦螢幕；

3．電腦螢幕和眼睛離60公分以上，太近容易造成眼睛疲勞，誘發近視；

4．電腦操作間的光線不應太弱或太強（12平方米的房間安裝一盞40瓦日光燈即可達到所需的照度）；

5．連續看電腦50分鐘左右要休息10分鐘，可閉眼休息，同時想象看遠物，或者直接眺望遠處，讓眼睛充分休息是預防近視的關鍵,若能用捂眼睛的方法，將更有效緩解視疲勞；

6．多眨眼睛，保持眼部溼潤，每分鐘眨眼20以上，有意識地控制，習慣成自然；

7．在電腦傍邊擺一杯水增加周邊溼度；

8．不要長期依賴眼藥水，偶爾用用是可以的，時間長了就抑制眼睛自身分泌調節功能，造成乾眼症。9。如果已經戴近視鏡，建議看電腦等近距離用眼時儘量不戴，或戴一副度數較低的眼鏡，這樣有助於緩解眼睛疲勞。