其實減肥的時候可以吃你愛吃的任何東西。

這麼說有點聳人聽聞的感覺吧，但是理論上就是這樣的邏輯，只要一天的攝入的卡路里含量小於消耗的卡路里的量就會變瘦。

花生的熱量比較高，100克的花生有48克的脂肪，22克的蛋白質，還有其他的碳水化合物和纖維素等等的營養物質。如果減肥的時候吃了一把花生，但是同時也沒有再吃其他的含有脂肪類或者高碳水的食物，總的攝入量也沒有變化，當然不會影響到減肥。

可以如果把花生當成零食吃那很大機率上就不會瘦，畢竟它含的脂肪是相當驚人的。

所以想吃可以吃，但是必須做出魚與熊掌不可兼得的決定，減少其實食物的攝入量。

可以吃，注意量。

花生可以成為減肥飲食的一部分。因為它們含有大量的心臟健康的單不飽和脂肪，適度的可以補充你每日的膳食計劃。同時把花生和高蛋白食物結合起來，會讓你保持飽腹感。

花生中的纖維能幫助你減肥，當可溶性纖維吸收你胃裡的水分時，它會形成一種凝膠狀物質，使你感到飽脹，減慢食物離開你胃的速度，延緩激素的釋放，推遲飢餓感。定期食用花生與靜息能量消耗的增加有關。但是吃花生不能過多攝取，因為花生的卡路里含量高。