健身不分年齡，只有不同的適合自己的方式，如今很多人誤以為健身就是大運動量，其實健身是一個體系包括飲食，運動，休息的相結合。

七歲小孩可以健身的啊。健身也是一項體育活動，有各種形式。小孩健身不能選擇負重健身。可以選擇韻律操，健美操，還有一些球類運動，游泳也不錯。也許將來能成為奧運冠軍哦。

但是小孩健身一定要請有專業知識的專業教練。進行系統正確訓練，不能自己盲目亂來，小孩子還沒完全發育好，要注意身體發育情況。體檢也要經常做做，這個十分重要，根據身體狀況安排正確科學營養的飲食也很重要。

從小開始科學的健身運動，即使不可能培養出來一個奧運冠軍，身體素質也會很好，最起碼身高是一定高於其他人的。

七歲小孩是可以參加健身運動的。美國的青少年體適能發展的就很好，孩子的心裡素質與身體素質也比較好。為了孩子的身心體質健康發展，要鼓勵青少年兒童多參與運動。可以讓孩子多做彈跳;奔跑;爬等運動，不提倡參與大重量力量抗阻練習，孩子的骨骼還未發育完整，會影響孩子骨骼的成長和安全性。但是要注意的是，要控制好運動強度，適當地運動，不得長時間超負荷訓練，及時補充營養，科學飲食科學作息。