晚上餓的時候可以喝些水來抑制食慾，但如果你絕得喝水不管用，那你可以適當吃一些東西。那具體怎麼吃，吃什麼才不會胖呢？

1.別吃主食，選擇高纖維的蔬菜水果

　　主食的碳水化合物含量高，並不適合作為晚上的加餐。夜裡餓的時候，可以選擇一些低熱量而富含膳食纖維素的零食、蔬菜和水果。比如纖維餅、蘋果、蔬菜沙拉等。

　　2.進食時別分心

　　夜裡吃東西，很多人都喜歡邊看電影邊吃。看著電視吃東西容易分心，不知不覺中你就可能吃多了。所以，晚上吃東西別分心，要算好自己攝入的熱量，千萬別“超額”了。

　　3.吃完東西后別立馬睡覺

　　吃完東西就犯困？這時候先別躺下。剛吃完東西就睡覺不僅容易發胖，還會影響食物的消化，對腸胃不好。

　　4.吃東西時要細嚼慢嚥

　　細嚼慢嚥更容易讓人有飽腹感，而且吃飯速度慢能夠控制進食的量，避免多吃。