十款可以透過飲食來調節自身肌膚，讓肌膚變得水嫩有彈性的食物：第一、蜂蜜蜂蜜含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類，常吃可使面板紅潤細嫩、有光澤。第二、海帶海帶含有豐富的礦物質，常吃能夠調節血液中的酸鹼度，防止面板過多分泌油脂。第三、牛奶牛奶是面板在晚上最喜愛的食物，能改善面板細胞活性，有延緩面板衰老、增強面板張力、消除小皺紋等功效。第四、西蘭花西蘭花含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿蔔素，能增強面板的抗損傷能力、有助於保持面板彈性。第五、獼猴桃獼猴桃富含維生素C，可干擾黑色素生成，並有助於消除面板上的雀斑。第六、三文魚三文魚其中的歐咪伽—3脂肪酸能消除一種破壞面板膠原和保溼因子的生物活性物質，防止皺紋產生，避免面板變得粗糙。第七、胡蘿蔔胡蘿蔔素有助於維持面板細胞組織的正常機能、減少面板皺紋，保持面板潤澤細嫩。第八、西紅柿西紅柿含有番茄紅素，有助於展平皺紋，使面板細嫩光滑。常吃西紅柿還不易出現黑眼圈，且不易被曬傷。第九、大豆大豆其中含有豐富的維生素E，不僅能破壞自由基的化學活性、抑制面板衰老，還能防止色素沉著。第十、肉皮肉皮富含膠原蛋白和彈性蛋白，能使細胞變得豐滿，減少皺紋、增強面板彈性。