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1 # 使用者9205008264827
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2 # 使用者9937787127551
想減肥要快速走而不是跑步，改變你的方法，每天堅持快速走1-2個小時，或者高抬腿上坡，都很有效的塑腿型，還不長肌肉。
腿變硬是因為原來的肥肉透過運動轉化成了肌肉，體積是縮小的，看起來更好看的一點。但你如果停止鍛鍊的話一段時間後肌肉就又鬆弛變回肥肉了···
想減肥要快速走而不是跑步，改變你的方法，每天堅持快速走1-2個小時，或者高抬腿上坡，都很有效的塑腿型，還不長肌肉。
腿變硬是因為原來的肥肉透過運動轉化成了肌肉，體積是縮小的，看起來更好看的一點。但你如果停止鍛鍊的話一段時間後肌肉就又鬆弛變回肥肉了···
不排除缺乏鍛鍊小腿力量太弱、熱身不充分的可能性，出現這種就跑幾分鐘，體力還很充沛但唯獨小腿痠到跑不了的狀況，八成是跑步姿勢出了問題。
短跑追求速度一般是小腿發力的，但放到長跑上，這種跑步習慣對小腿素質要求太高了，不可取。長跑應該是大腿發力，把小腿甩出去的感覺，絕非靠腳尖把身體"蹬"出去，不好理解的話，可以在跑步之前做幾組高抬腿，然後慢慢減小幅度按高抬腿那種跑感去跑步。
//更新
跑姿在沒有專業教練員的糾正下很難自己改正，給大家一種新方法。
小腿或者腳腕酸一般是在跑步的時候有往前傾的傾向，所以，試著上身挺直，記住，一定要讓自己有意識保持身體挺直，問題迎刃而解。