敏感多疑的人往往是不自信和不他信的表現，很難去相信別人，也很難去完全的信任他人。所以首先就應該要放鬆心情，最好不要太多的注意力在別人的身上，不要把問題想得太複雜，不要深究一句話的每一個。應該要放鬆的跟人交流溝通，放開自己的心，用心去感受和交流，找到可以信任的人。可以多在放鬆的環境中，比如咖啡館、間、家裡、西餐廳等等。

多運動,增強心肺功能,各種不適感覺就自然消失了，每天自己琢磨,肯定會有心理壓力，能重視健康是好的,但是不能過度。

多疑是指神經過敏、疑神疑鬼的消極心態。具有多疑心態的人往往帶著固有的成見，透過“想象”把生活中發生的無關事件湊合在一起，或者無中生有地製造出某些事件來證實自己的成見。

於是就把別人無意的行為表現，誤解為對自己懷有敵意，沒有足夠根據就懷疑別人對自己進行欺騙、傷害、暗算、耍弄陰謀詭計，甚至把別人的善意曲解為惡意，以致與人隔閡，在人際交往中自築鴻溝，嚴重時還有可能反目成仇。

敏感多疑的人往往是不自信和不他信的表現，很難去相信別人，也很難去完全的信任他人。所以首先就應該要放鬆心情，最好不要太多的注意力在別人的身上，不要把問題想得太複雜，不要深究一句話的每一個。