有的時候人需要一些動力才能堅持，可以找有人跑步或鍛鍊的地方

不用跟著他們跑，但有人帶動和關注，提高成績還是很快的

再有，可以降低一些配速

在1000米左右，的確是快到第一個極限的時候，這個時候特別想停下腳步，感覺喘不過氣來。堅持住，放慢一點速度，但不要走或停，堅持幾百米後，這種感覺就會自然消失，呼吸也順暢了，腳步也不那麼沉重了。

試試吧

謝謝邀請，首先就是要提升自己的興趣，切記循序漸進，不要想著今天我能跑多少多少公里，跑步運動是一個長期的事情，放緩跑步速度，讓自己的心率呼吸慢慢進步，可以從2公里開始，自己給自己打氣，還有一個方法就是買一個好的骨傳導耳機，下載一點自己喜歡的節奏稍微強的歌曲，分散自己的注意力，慢慢的堅持一個月，你就會發現自己進步很明顯，如果平時有一個和自己體力差不多的跑伴一起加油的話，就更能堅持了。

降低配速,即使是顛兒著走也不要停，熬過這個極限就會緩過勁兒來了。小步高頻，注意呼吸節奏，不要抻大步跑。從一兩公里練起，體能慢慢增加後逐步加量。跑步不只是練體能，還磨心性。有時即使跑得動但跑膩了，煩了。我跑步時不喜歡聽歌，不耐煩時就是用心感受呼吸的節奏，靜心。所有的運動都需要毅力去堅持。