我曾做過一例社交恐懼症的諮詢。

來訪者的描述跟你所述大部分是相似的。怎麼辦呢？我想，首先要問問自己，是否真正願意與人社互動動。只有有這樣的意願，才能夠推動改變。

其次再看看，是什麼阻礙了我們。是不夠自信嗎？又或者是別的？這種狀況發生了多久了？有沒有發生過一些特別的事件，影響我們到現在呢？如果有，可能是什麼？

我們怎麼看待這些呢？畢竟我們已經不是小孩子了。我們如何看待自己呢？我們能否嘗試相信自己？欣賞自己？

也許我們心裡有一些自卑，也許我們更多的看別人的臉色行事，也許我們忽略了自己內在的聲音。如果活給別人看，那不是很悲哀嗎？那不是很痛苦嗎？即便受了傷害，我們如何面對呢？

問題不是問題，真正的問題在於如何面對。看看自己過往在面對問題的時候，採用了怎樣的模式。是逃避嗎？那要逃多久呢？逃避真的解決問題嗎？還有沒有其他選擇？

其他的選擇也許會帶來一定的痛苦，但你知道這是一條新的路。重複舊有的模式，只能得到舊有的結果。走老路，去不了新地方。這都需要自己深深的覺察。再或者，可以找專業人士尋求幫助。