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1 # 老壇酸菜面
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2 # 科學運動與健康
振動訓練法是利用機械振動產生隨機交變力和(或)適宜調和交變力作用於人體整體或區域性，使器官、肢體、人體全身、細胞及細胞內的物質的相對空間位置或位置發生往復運動，透過使人體受到異樣的良性刺激，充分提高、啟用和挖掘機體潛在生理功能，保持和提高機體素質，減緩人體退行性變化速率，提高運動員的運動水平和競技能力，促進運動成績提高的一種訓練手段或方法。根據振動作用於人體的不同部位來分，振動訓練通常分為2種：全身振動訓練（whole body vibration training）和區域性振動訓練（local vibration training），全身振動訓練指在振動訓練臺上進行振動訓練，其訓練的模式是由振動方向決定的；區域性振動訓練主要針對肢體的某一部分進行振動。這兩種訓練方法強度的選擇都透過改變訓練儀器或裝置的振動頻率來進行改變的。
參考文獻：《負重振動力量訓練的神經肌肉適應特徵及其機制研究_袁豔》
負重振動力量訓練作為一種新興的訓練手段,分為區域性振動力量訓練和全身振動力量訓練,能明顯提高肌肉的最大力量、爆發力和抗衝擊、緩衝能力。目前中國對健身的知識比較缺乏，要想知道確切答案去國網路站看看吧！