健脾粥：1.蓮子20+黨參3+白遍豆20+江米50+大米100

2.煮粥時加點山藥、蓮子、芡實、玉米、再加點大棗。

另外山藥粘白糖、蓮子去心煮粥、芡實煮粥。

芡實超市有賣，是粗糧一種。

脾胃虛光靠食療只是一方面，平時要注意保溫，涼的食物不要吃。

每天早上要以豆漿、小米粥、煮雞蛋為主，至少吃一個煮雞蛋。中午吃些蛋白高的肉類，晚上喝些健脾粥。白天可泡些枸杞子20粒，黃芪5片水喝。枸杞子超市有賣。黃芪藥店有賣。

建議食療，但如果脾胃弱的厲害看中醫，吃些中藥。但不贊成吃西藥。或者簡單的可以喝德甫常謂保茶，一天兩袋，養胃健脾。

祝早日調理好身體。

脾胃虛所以才會有胃火，是虛火，比如臉頰兩側長痘就是胃的虛火上揚。脾胃虛寒就要補，平時不要吃寒涼的東西，只喝熱水。不能喝涼水，不能吃雪糕，水果也應適量，不要吃多。平時多喝溫粥，是養胃的，肉類，魚類，海鮮，奶類都是寒性的，要少吃。平時穿衣也應注意保暖，尤其夏天不要坦胸露腹，每天有時間可以熱水泡腳10分鐘，按摩足三里5分鐘。飯後揉腹幾分鐘。都對脾胃有好處。三分靠治七分靠養。有條件的話，早起出去走20分鐘。