1、運動健臀

經常運動能有效的利於臀部的健美，對於久坐人群尤為適合，運動過程中能很好的改善下半身的血液迴圈，並且還能增強臀部肌肉的韌性，其中高抬腿、爬樓梯、掂腳尖走路等方法都是不錯的選擇。

2、臀部按摩

經常對臀部進行按摩，不僅能有效的舒緩臀部緊繃的肌肉，調節受阻的神經，使之得到放鬆，也是極好的緩解疲勞的方法，而且還利於臀部肌肉的健美，調節臀部處的血液迴圈及新陳代謝，促進毒素排出體外，減少過多的脂肪在臀部處進行堆積。

蝴蝶式

這個動作的核心點就是以屁股和腳為支點，上下運動腿部，從而拉伸臀部的經絡，促使臀部的血液迴圈加快！

這個動作適合睡覺之前在床上做；看電視時，坐在地板上做。

如果身體好，還可以嘗試上面這個動作，晚上睡覺前做一遍，也能加快臀部的血液迴圈！促進排毒~

踢腿，擺腿

踢腿，擺腿可以隨時隨地的做，在休息的間隙，上廁所的時候，感覺需要休息的時候.....

敲打臀部

這個動作最大的好處就是：可以隨時隨地的做，輕握拳頭敲打屁股上的中臀經，大臀經或者環跳穴。

總之，讓臀部動起來，就能減少疾病！