是拖延症在作祟。

你的行為拖延了你的身體上床的時間，而你自己又默許了自己的行為。如果沒有人來約束你，自己也不自覺，那十有八九會把拖延症養成習慣，這也會造成你的明明知道晚睡對身體不好，還是要晚睡的原因。

要做到早睡要做到有幾個方法可以嘗試一下。

定個鬧鐘，睡覺的鬧鐘，不要和起床的鈴聲一樣，要舒緩一些比較好。當聽到這個鈴聲之後，馬上就去睡覺，放下手中的任何事情，必須睡覺。當然也需要定一個起床的鬧鐘，有事情也要推到起床之後的早上再解決。

在睡覺前可以適當的鍛鍊一下身體，這樣也會讓自己更容易的進入睡眠。

睡覺之前把手中的事情全部都搞定，必須都完成，養成習慣就好了。

睡覺之前喝一杯牛奶，再加一點蜂蜜，聽說這樣的搭配可以讓人快速睡覺。如果把這個養成習慣，那很可能會到最後產生喝了蜂蜜牛奶就要上床睡覺的條件反射（我猜的，沒有科學依據）。

人要改變自己因拖延而晚睡覺的習慣，就必須發自內心的去按照自己想好的計劃實施。沒有別的選擇，只有強制讓自己做一些自己真的想完成的事情，才會真的有效果。

希望你可以每天都早睡覺，身體健健康康的，祝你好運！