健身其實跟小肚腩沒有直接的關係，有小肚腩有很多原因，譬如吃飽了沒有走一走就一直坐著，或者直接躺著在玩手機，常喝啤酒，常吃油膩東西，消化系統不好，就是腸胃病等！好多因素出現小肚腩的

你好。肚子是最容易儲存脂肪的部位。你如果想透過運動健身去減肚子的話，效果可能不會是那麼的明顯，最好的是要搭配合理的飲食。我不太清楚你每天的飲食是怎麼樣的，以下只是給你個建議。（1）早餐：雞蛋、無糖豆漿或者牛奶、麵包或者是包子類、小份蔬菜水果、一小把堅果類。（2）午餐：米飯或者饅頭或者麵條（量比你以前減半、可以在做米飯或者麵食的時候加些粗糧，如雜豆、玉米、薏米、蕎麥等）、多吃些瘦肉類（牛肉、羊肉、魚肉、雞鴨肉，不要紅燒或者油炸的）、多吃蔬菜，因為主食的量有些少，所以空的肚子儘量用蔬菜和肉填飽些。（3）晚餐：蔬菜、低糖水果（假如有應酬的話，可以吃瘦肉類的，其他的就不要吃了）也可以吃些富含膳食纖維的食物，全麥類食物。如果說期間餓的話，可以喝個酸奶、小黃瓜、西紅柿、蘋果、雞蛋等。在這過程中，你可以做些針對腹部的訓練（詳細的可以請教健身房教練），同時在健身完可以喝些蛋白粉（豐富我們身體的肌肉量，讓身材看上去更加的緊緻）。寫的不好之處請諒解。希望對你有幫助