1、咀嚼運動　　每天吃飯時的咀嚼運動就可以瘦咬肌。咀嚼瘦臉果一種由內而外的瘦臉方法，採取易於面部滲透吸收技術，將有益瘦臉的各種成分洋車前子、普洱茶、羅夢果、荷葉等多種純天然草本植物，快速滲入面部皮下層，從而達到由內而外的瘦臉效果。但是不正確的咀嚼方法不僅會影響你勻稱的臉形，甚至會使腮幫變得特別突出，正確的咀嚼方式是每一口食物都細嚼25下左右。

2、 臉部運動　　除了咀嚼運動，以下的運動也可以瘦咬肌。　　1.像吹泡泡一樣努力鼓起嘴，堅持十秒鐘；再努力癟起嘴，堅持10秒鐘。可減少臉上的贅肉。　　2.緩慢抬頭，看天，張開嘴，舌尖向上送，堅持10秒；收回舌頭，閉上嘴，緩慢低下頭，重複10次，可減少下頜的贅肉。　　3.嘴略張開，下頜左右移動，反覆30次。每天只要堅持做2-3次即可。

3、拍打運動　　早晚洗臉後，雙手輕輕拍打或敲擊臉部，待臉頰呈微紅為止。此方法不但能促進臉部血液迴圈，使臉色變紅潤，還能達到修緊面部、突出輪廓的效果。晚上睡前將熱毛巾敷在咬肌上5分鐘，堅持兩三個月會看出效果，這個方法不用花費金錢，只要持之以恆即可，值得一試。