謝邀。在人的一生中，有兩個快速生長髮展時期，第一個時期在嬰幼兒期（0~3歲），第二個時期就是青春期。對於青春期女孩一般從9~11歲開始，男孩11~13歲開始。青春期身高每年增加6~8釐米，但是也有少部分人增高10~12釐米，形成了第二個生長高峰。

但是很多人並不注意青春期的飲食方面。

以下列舉一些食物，希望可以幫助大家參考。

穀類。比如高粱米，玉米，大米，小麥，麥片等。豆類及豆製品。黃豆、黑豆、綠豆、扁豆、蠶豆等。肉類。脂肪少的豬肉和牛肉、羊肉、雞肉等。水產類。蝦米、蝦皮、螃蟹、田螺、沙丁魚等。蛋、奶類。雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋、鮮牛奶、脫脂奶粉等。蔬菜類。薺菜、油菜、菠菜、芹菜、空心菜、土豆、蘿蔔等。水果類。柑橘、大棗、草莓、蘋果、菠蘿、無花果等。硬果類。西瓜子、南瓜子、花生、松子、核桃、芝麻等。其他。純奶油、蜂蜜等。

飲食是一方面，但是青少年最好是要多運動，因為肌肉和骨骼一樣重要，要促進其發育。

以上就是全部內容，希望可以幫助到你，有什麼問題可以諮詢我