瑜伽減肥是一個長期而又漫長的過程，多久見效取決於很多方面。

首先在於你的體重，如果體重基數大的話那麼效果很明顯，如果你比較瘦那麼就會很長時間之後才會見效。其次要看一下飯量，做瑜伽對體力的消耗量比較大，如果攝入的熱量和消耗的熱量失衡，那麼也是不會達到減肥效果的。還要看一下你的其他運動量，譬如每天走10千米，做了瑜伽之後就不再走這10千米了，那麼或許也不會達到想要的效果。

但是無論如何都是貴在堅持，做一次瑜伽最少要在45分鐘以上，並且姿勢要達到標準，每天必須都要堅持下去。減肥本身是一個漫長的過程，是吸收熱量與消耗熱量的角逐，所以如果想透過瑜伽減肥，那麼在原有運動量食量等相關因素保持不變且每天堅持45分鐘以上體重一到兩週應該就會見效，明顯者一週見效。一個月能夠明顯見效。

瑜伽減肥是個不錯的選擇，不易反彈且有助於健康，堅持一段時間後你會發現不僅瘦了身上的一些小毛病譬如腰痠腿痛頸椎疼也都會減輕或消失，而且瑜伽減肥不易產生肌肉，是身體更加協調勻稱，是減肥首選方法。