按照科學的說法，每晚最好十點左右睡覺，這個時候睡覺會加速人體的新陳代謝，晚上十點到零晨兩點睡的可是美容覺哦，愛美的女士儘量十一點之前睡覺。晚上睡的好，白天就會精神煥發！經常熬夜的人，也就是長期十二點以後睡覺的人容易有黑眼圈，白天總是會精神渙散，老是犯困！但是現在有許多人由於各種原因經常熬夜，這樣是對自己的身體健康是非常有害的！有的人晚上熬夜，早上一直睡到中午，認為是睡夠了，其實人的一生有三分之一的時間在睡覺，一個人如果連續五天不睡覺就會死去，可見睡覺對人體的重要性！

睡眠時間過長與睡眠不足一樣，都可導致神疲、體倦、代謝率降低,睡眠不宜過長，睡的時間過長後，心臟的跳動便會減慢，新陳代謝率亦會降得很低，肌肉組織鬆弛下來，久而久之，人就會變得懶惰、軟弱無力起來，甚至智力也會隨之下降。因此，人的睡眠時間不宜過長，成年人晝夜7－8小時也就足夠了。

但是有些人也會失眠睡不著，我就是長期失眠，中藥也吃了，西藥也吃了，吃藥時可以睡著，吃完了又睡不著，所以我比同齡人顯得老氣，我也不可能長期吃藥，所以也就順其自然了，每天十一點上床，數羊數雞數兔子，數著數著就睡著了。