隨著夏天的到來，炎炎夏日，大街小巷中到處可以見到時尚女士們的纖細美腿。可是現實生活中的大部分人的現小腿很粗，從而顯得腿短，為此這些愛美人士為了追求纖細美腿的夢想，選擇透過瘦腿的方式來進行對自身腿部問題的改善，從而擁有自己理想的腿部效果。瘦腿運動有深蹲和仰臥分腿的方法，效果都是很好的。

　　深蹲：

　　雙腿分開與肩同寬或稍寬於肩，背部挺直軀幹無彎曲，腹部保持收緊，膝關節對準2,3腳趾方向，膝關節保持穩定，不要左右擺動。下蹲時吸氣上身適度前傾，動作過程中保持膝關節不要向前超過腳尖，腳跟不離開地板，下蹲幅度以腿部與地面保持90度為最佳。如果腿部力量薄弱或膝關節有損傷，可以蹲到60度即可。最低幅度大腿不要超過地面水平線呼氣抬起。

　　仰臥分腿：

　　腿部內側練習~仰臥平躺在墊子上，雙腿併攏抬起垂直於天花板，吸氣雙腿向兩側分開，呼氣雙腿合攏。每側腿練習15次，左右為一組，4-5組即可。

　　仰臥抬腿：

　　腿部前側練習~仰臥平躺在墊子上，雙腿併攏抬起垂直於天花板，吸氣抬起一側腿，呼氣慢慢下落，反方向動作。