一、握力的鍛鍊方法

握力反映人前臂和手部肌肉的力量，是全身肌力的一個方面。握力大，說明人從事手腕精細工作的能力強，同時對全身活動也起重要作用。例如，人在抬、拿、拉、扯、擰、搬等活動時，如果握力較強，完成這些活動比較順利。因此體質專家認為，握力是反映人生存和活動能力的重要側面。

握力大小受三個因素影響：一是屈指肌肉在等張收縮時產生力量，叫動力性握力，是握力大小的決定因素。二是屈指肌肉等長收縮時產生的力量，叫靜力性肌力。它能透過用力，使手指維持一定姿勢，各小肌肉群間保持合力。三是正確的握姿，它對那些在握持動作中起對抗、協同和固定作用的手部小肌群起協調作用。

增強握力的方法：增強握力練習可自肩關節開始，從上到下集中在三個方面；透過彎舉雙臂鍛鍊上臂肱二頭肌；透過各種肘屈伸動作鍛鍊前臂的屈腕、屈指肌群；透過腕部屈伸動作加強手部肌群的協同、對抗能力。練習工具可用槓鈴、啞鈴或其他重物。

當然是手指手掌肌肉多了 然後有力了嘛 然後打籃球的時候 籃球不容易被對方拍掉，被對方搶斷

更大好處是促進手上的毛細血管的血液迴圈 有利於運輸體內的廢料 並排放到體外

握力練多少要根據個人了 一點點練吧 一點點增加就好了