就像身高早高晚矮一樣全天變化，體重亦然。

如果某段時間關心自己體重的話，睡前稱一次，早上起床就稱一次，我會發現自己睡一覺能瘦兩斤，這是呼吸之類的人體基礎代謝，這兩斤會在白天吃回來，如果超標就在自己身上找找原因看看有沒有什麼不該吃的，還是運動少了。體重有段時間長期穩定減不下來我就觀察自己主食是不是沒控制好（我絕對是易胖體質，我不吸菸不飲酒不吃甜食，唯獨給我米飯饅頭我能就著小半碗菜吃下去，家裡新蒸的包子能吃七八個，餃子兩盤多五六十個，一頓胖兩斤多，這算九分飽，現在控制飯量也就半個月吃這麼一次平時五六分飽），兩年多時間從240斤減到195斤

各位高段位胖友們，千萬別跑，千萬別跳，快走心率夠燃脂有氧就行，還有千萬堅持住，個人理解不太胖控制飲食就行，晚上少吃，吃早飯不吃夜宵

這樣的話的有一道理，因為人的身體70%多都是水，那麼睡一夜後，身體需要一定的營養和補充，身體也在消耗一些食物，和身體上的水份，畢竟是數個小時沒有吃東西，體重自然相對平常要輕，而我們測體重的時候不可能是在早晨，如果在上午和下午的話，加上飲用水和吃食物，自然，體重也要上升。