人為地、刻意地建立身體對煙的痛苦生理反應。 戒菸，就像抽菸一樣，一開始總是困難的。你是怎樣慢慢適應抽菸（有人會頭暈或者噁心等），就怎樣慢慢學習戒菸。 態度首先要堅定。 然後，戒菸途中，想抽菸時，就回憶一下你早上抽第一支菸的情景，是不是有些頭暈，老半天緩不過神。記住這種讓你不舒服的感覺，一想抽菸時就回憶這種感覺，然後你就不想抽了。 人知道火有危害，在被燒傷火一次後就處處小心，以防再次受到傷害。因為疼啊，被燙會疼。 想戒菸時自然是認識到了煙的危害，可是抽菸不疼，還會刺激大腦分泌多巴胺，讓人有不斷再抽下一支的慾望。那就不妨騙騙大腦，故意地建立疼痛反應，一想抽菸就難受，一想抽菸就難受，然後就不想抽了。和被火燙是一樣的。 我不知道這個方法對你有沒有用，但是對我很有用。 我看過《這本書會讓你戒菸》，也被老公嫌棄過，被爸媽責罵過…… 戒不了…… 婚禮前半個月，我和我老公說，給我買條巨貴無比的裙子當做禮物吧。 他問，為啥？你有一櫃子裙子。 我說，你買了我就告訴你。 買完。 我告訴他，有沒有發現我已經一個月沒抽菸了？ 噢，皆大歡喜。 至今四個月了吧。想都沒想過。