跳繩加仰臥起坐是可以減啤酒肚的。最重要的是堅持。當然飲食方面也需要控制。需要吃低熱量的食物。　　仰臥起坐： 要想達到減去腹部贅肉的目的，每天練習仰臥起坐是一個不錯的收腰腹方法。但要注意控制節奏，避免一開始就做次數過多，要慢慢增加次數，否則會導致肌肉痠痛。同時要注意，控制發力的部位是腰部，而不是腿部或手臂。 一般人練習仰臥起坐的方式有誤，以為越快越好。其實不然，肌肉訓練要緩速，如果過快做仰臥起坐，靠得不是腹肌的力量，而只是慣性。最好的節奏就是1-2-3起來、4放下去，大約4秒鐘一個回合。這樣才能讓腹部肌肉得到充分的鍛鍊，每天練習30個左右即可。　　跳繩減肚子的運動量：　　初練者:每天60- 100跳。分2- 3次,間隔1分鐘。　　正常:每天400- 500跳。分2次,間隔1分鐘。　　跳繩基本功:簡單跳繩法　　準備動作:雙腳併攏,進行彈跳練習2至3分鐘(彈跳高度為3至5釐米)。　　開始跳繩,注意手腕做弧形擺動。初學者先跳10至20次,休息1分鐘後,重複跳10至20次。非初學者可先跳30次,休息1分鐘後,再跳30次。