比較簡單的方法： 減腰腹分為外在和內在的瘦法！ 外在:建議您先控制住這個趨勢，不然肚子很難再減下去。至於怎樣做，建議有三：

一、飯後起立。吃飯之後切忌窩在那裡不動，這時候是最容易堆積脂肪的。站起來走走，做做家務，對身體也有好處。

二、採用腹式呼吸。也就是吸氣鼓肚子，呼氣收肚子，不論站著或者坐著都要收緊小腹。一開始不習慣，慢慢就好了。 三、仰臥起坐。很老土的方法吧？但是絕對行之有效。我看電視上趙之心說，其實細胞是有記憶的，仰臥起坐不一定會運動到小腹， 但是它會讓細胞知道這裡不適合囤積脂肪。個人覺得雖然有點那個，但是效果確實可以肯定。 內在：多吃清腸的食物。肚子裡的油清少了。自然就達到目的了。使用藥物作為輔助，經典塑身膠囊，這個產品是很不錯的。我正在使用，方便簡單，效果好。到網上搜一下看看吧。你可以列在塑身計劃之內。祝你早日成功！

生過兩個小孩的我，都是懷孕長40斤，在給孩子斷奶後開始減肥，晚上不吃飯，加快走，早上也吃的很清淡，中午吃飽，儘量遠離油膩。現在快恢復到結婚時的體重了，雖然腰圍恢復了，但是非常肉鬆。準備增加力量聯絡，希望明年鍛鍊的緊實一些，線條更好看點。