減肥最好的方法，還是運動，並配合健康的飲食習慣和生活習慣，由於工作的需要，可能在工作時不適合多動，所以就得擠時間運動，比如上下班的時間，週末或者節假日。早飯要吃好，多吃點有營養的，以補充一天的營養，午飯要吃飽，中午吃完飯後可以散散步，有助於消化，晚飯儘量少吃，因為吃完晚飯後就是等著睡覺了，吃得太多能量用不完，容易發胖。其他時間就不要吃東西了，零食一定要杜絕。因為人體的也是遵循能量守恆的，吃的能量消化不完，自然就胖。關於運動，上下班儘量少開車，家離的近的話可以步行，或者騎腳踏車，這是一種生活方式，如果遠的話可以選擇地鐵公交之類的公共交通，時間充裕的話可以多走兩站。平時的運動，一定不能懶，一定要堅持，有氧運動和無氧運動相結合，速成的話可以報個班，健身房找個私教都可以。減肥大部分的人就是想塑體，去健身房最直接。長時間坐著，也可以站起來舒展一下，伸個懶腰，走個一兩分鐘對身體都是好的。

儘量做一些在辦公室就能做的運動 在家就多運動

能吃自己做的就不吃外面做的 外面做的大部分含有大量鹽和糖和油 不健康

製造熱量差就可以瘦

不要節食 會暴飲暴食而且不容易堅持

減肥是為了自己的健康 不要求速度哦

祝早日瘦啊