我想要推薦的蔬菜是油菜，堅持吃油菜對身體有好多好處；

1. 骨骼健康

油菜裡面含有豐富的鈣鎂鋅和維生素k成分可以有效的預防關節炎和骨質疏鬆症，長期食用可以讓骨骼越來越健康。

2. 預防癌症

油菜裡面含有豐富的維生素c，維生素a,和胡蘿蔔素，可以阻止人體細胞受到損傷能有效的預防前列腺癌，肺癌，大腸癌，乳房癌等。而且油菜裡含有的硒礦物質可以治療體內的炎症，抑制體內腫瘤增長。

3. 保護眼睛

油菜裡面含有很多對眼睛有益的營養成分，尤其是維生素A。如果長期食用油菜可以預防眼睛發炎，改善眼球乾燥症和白內障。

4. 孕婦健康

油菜是孕婦一定要吃的蔬菜之一，因為油菜裡面含有大量的葉酸成分可以讓孕婦肚子裡面的寶寶健康成長。

5. 面板健康

油菜裡面含有的維生素c能有效的促進肌膚生成膠原蛋白，可以達到補水保溼，淡化皺紋的效果。而且吃油菜還可以在空氣汙染或者霧霾天氣裡保護面板。