1. 隨吞嚥動作吞下太多的氣體；

2. 吃了容易產氣的食物；

3. 胃腸動力欠佳。建議：散步，促進腸胃蠕動，如未改善可考慮就醫看看是否加用胃腸動力藥如嗎丁啉。 抽菸只會有害健康，如果你要是已經抽了，可以用康王的戒菸貼戒菸的

木糖醇的副作用及危害

木糖醇過量不會發胖。而且從理化性質來講，木糖醇是偏涼的，如同海鮮、綠豆之類的食物，它不易被胃酶分解，直接進入腸道，吃多了對胃腸有一定刺激，可能引起腹部不適、脹氣、腸鳴。由於木糖醇在腸道內吸收率不到20%，容易在腸壁積累，易造成滲透性腹瀉。以華人的體質，一天攝入木糖醇的上限是50克。光嚼嚼口香糖應該沒什麼問題，但如果吃大量的其他木糖醇食品，就需要注意用量了。

過量食用木糖醇會使血脂升高。

是木糖醇和葡萄糖一樣都是由碳、氫、氧元素組成的碳水化合物，木糖醇在代謝初始，可能不需要胰島素參加，但在代謝後期，就需要胰島素的促進。因此，木糖醇不能替代葡萄糖糾正代謝紊亂，也不能降低血糖、尿糖、改善臨床症狀。臨床實踐表明木糖醇並不能治療糖尿病，而且木糖醇吃得過多，血中甘油三酯升高，引起冠狀動脈粥樣硬化，因此，糖尿病人不宜多食木糖醇。