實心球怎麼扔得遠圖解

整體講述：面對投擲方向，兩腳前後或左右站立，體重心落在後腳或兩腳之間，膝蓋略微彎曲，雙手將球抬至頭部的後上方，然後支撐用腳踏地面，用腹部，搖臂的力量將球從頭部的後部向前方（最宜以45度角）投擲。圖示：從左到右再從右往左觀看。

動作分解：

1.持球

雙手手指對稱包球，手心要空出，大拇指交叉置於球的底部，姿勢要舒心。

2、預擺

球依次是從前下方經過胸前至頭後上方，加速球的擺速，此速上體後仰，身體形成反弓形，同時吸氣。兩到三次即可。

3.用力蹬地

首先要蹬地給自己一個力量支援，膝蓋順勢延伸，注意收腹聚力。

4.送髖展胸

髖和胸，一送一展，給自己的上肢力量充分的發揮餘地。

5.揮臂擲球

兩臂用力前擺並向前撥指和腕，以提高手臂的鞭打速度。

6.擲球后的緩衝。球出手後，後腳可向前邁出一步，緩衝向前的力量，以維持身體的平衡。

實心球怎麼扔得遠圖解

整體講述：面對投擲方向，兩腳前後或左右站立，體重心落在後腳或兩腳之間，膝蓋略微彎曲，雙手將球抬至頭部的後上方，然後支撐用腳踏地面，用腹部，搖臂的力量將球從頭部的後部向前方（最宜以45度角）投擲。圖示：從左到右再從右往左觀看。

動作分解：

1.持球

雙手手指對稱包球，手心要空出，大拇指交叉置於球的底部，姿勢要舒心。

2、預擺

球依次是從前下方經過胸前至頭後上方，加速球的擺速，此速上體後仰，身體形成反弓形，同時吸氣。兩到三次即可。

3.用力蹬地

首先要蹬地給自己一個力量支援，膝蓋順勢延伸，注意收腹聚力。

4.送髖展胸

髖和胸，一送一展，給自己的上肢力量充分的發揮餘地。

5.揮臂擲球

兩臂用力前擺並向前撥指和腕，以提高手臂的鞭打速度。

6.擲球后的緩衝。球出手後，後腳可向前邁出一步，緩衝向前的力量，以維持身體的平衡。