1、長痘就現有研究水平，一般主要是因為是由於皮脂腺分泌過多,內分泌紊亂、毛囊皮脂腺導管堵塞,細菌感染和炎症反應等因素有關。但是因人而異與人的體質、生活習慣、飲食習慣等等都有關係。

2、至於吃什麼蔬菜？一般建議多吃富含維生素的蔬菜和水果。例如: 胡蘿蔔、菠菜、萵苣、大蔥、西紅柿、新鮮白菜、洋姜、油菜、土豆等等，同時也要多攝入一些水果，不要只是蔬菜。

3、提醒:少吃富含熱量的食物和刺激性食物，例如:糖類、蛋糕、甜點等等，刺激的例如生蔥、大蒜、辣椒、咖啡、可可、巧克力、海鮮、堅果、乳酪等，多食用粗纖維食物。

4、改善生活習慣

充足睡眠，多運動，常洗臉，多吃粗糧。少喝酒，少吃辣。

5、建議水果

榴蓮、芒果、龍眼、荔枝等屬熱性水果少吃，可多吃綠豆、冬瓜、蓮子、苦瓜等清熱利溼排毒食品。

夏季我們常見又令人苦惱的便是臉上出油長痘了，尤其是青春期的少男少女，正是愛美的年紀，卻滿臉油逗，有許多人花了很多方法與精力試用各種祛痘產品，但都無濟於事，痘痘更是此消彼長，甚至留下許多痘印，臉也變得坑坑窪窪！這其實都是治標不治本的原因，體內溼氣不除，痘痘自然就野火燒不盡，春風吹又生！