你腳踝受過傷，首先要確定你的傷是否全好了。比如說活動度，屈伸，走路跑步是否和另一隻腳一樣。如果有差別我覺得你不應該著急重返賽場，還是慢慢康復比較好。如果都沒問題了，你感覺使不上勁或者腳踝很鬆其實是有一些輔助辦法的。比如說給腳踝打固定，但打固定需要學習，是個技術活，如果你從沒接觸過，自己也不能亂來。固定分很多種，比如說你上下曲伸感覺不舒服，或者左右屈伸感覺不好都是不一樣的固定方法，具體無法在這裡展開來講，因為還是有點複雜。最好是找會的人學習一下。或者你買這種直接固定的護具，但是用起來估計不會舒服，一般職業球員不會用這種東西，但如果你不會打固定說不定他還是可以幫助你一點點的。

但這些都是治標不治本的，最重要的就是要加強你腳踝力量和穩定性訓練，只有堅持這些訓練，才是真正的防護。也會讓你下次受傷的機率大大減少。如果你一直的感覺腳踝很鬆，那繼續受傷的機率就更大。

腳踝訓練的方法有很多，我下面介紹幾種，你也可以去網上學習其他的訓練方法。比如說穩定性的訓練，像這樣。

提踵訓練。

彈力帶訓練。

足底肌肉訓練。

要長期堅持做這些練習，你就會發現大的改觀。只有讓你的腳踝更強壯，才能支撐你激烈的運動。還可以保護你。