如果經常不吃晚餐的話不用擔心，不會得什麼腸胃疾病。不過相對於那些有時候吃有時候不吃的人來說，可能就會造成一些疾病了。我們的身體是一個強大的調節系統，能夠根據我們長期的一些行為，對自己進行調節，如果說長期都沒有吃晚餐的習慣，我們的身體也會在那個時候降低腸胃的蠕動，增加瘦素分泌，分解更多能量，讓我們不會感到飢餓，或者幹出多餘的消化舉動，自然不會對身體有什麼危害。但如果是長期吃晚餐的人，他們到了飯點腸胃就會意識到是要工作的時候，自然蠕動，分泌更多消化液，食慾增加，如果不吃的話，胃腸空轉，胃可能就會研磨胃壁，損傷腸胃了。所以，習慣是很重要的，如果不吃晚餐就長期堅持不吃，不要有一頓沒一頓。

其實不吃晚飯的話也是不好的選擇，畢竟午飯後隔這麼長時間才能睡覺，腸胃排空的速度大概是4小時，腸道吸收完的速度大概是10小時左右，也就是說我們下午五六點已經餓得不行，晚上九十點已經飢腸轆轆了，很少有人能夠堅持下來，也很少有人不需要中途補充能量。如果真的要選擇不吃晚飯，最好是在胃排空之後補充一些小零食，大概4~6點左右。可以選擇堅果、水果、果乾、麥麩餅乾等等，這些都有不錯的飽腹感，可以讓我們能量更持久一些。