1、其實睡覺害怕這是一種很正常的現象，尤其在18歲以下的人中較為常見。並不是因為太過恐懼症或是心理問題，晚上睡不著的話，可以寫寫字，看看書，等到很困的時候在去睡，進入深度睡眠，睡眠都不用想。不喜歡看書寫字的話可以看看喜劇，言情劇。

2、如果可能的話，不要看恐怖片，特別是一個人在家的時候，看恐怖片會讓一個人的神經高度緊張，短時間內無法入睡，而且在黑暗之中也更容易產生聯想，使你無法入睡，打雷下雨天更是不好！！！所以儘量不要去看恐怖片。

3、可以試著睡前讀一篇溫馨的童話，或者聽些美好舒緩的音樂，想像天使在保護著你一樣，一切都是很美好的，或者晚上可以抱著很大的玩偶熊誰，讓自己身體覺得安心。

4、晚上試著喝一杯牛奶，最好是熱的，牛奶可以讓自己進入睡眠狀態，少喝水，少吃東西。

5、儘量給自己找一個伴，有人陪伴是讓人覺得安心的，可以大幅度的 減少你的恐懼感，如果暫時沒有人陪著的話，可以試著養些寵物，當我自己所熟知的生物在附近的時候，也會減少你的神經。