如果是以前穿過的同款同代的鞋子，那就沒關係，直接穿去跑都可以。新款鞋子去跑全馬，至少得經過兩次30-35公里lsd檢驗，要不然後半程有啥問題不知道。

這個不能一概而論，要看這個跑鞋的系列你有多合適，

我有過新鞋直接馬拉松比賽開光的經歷。

（1）每個品牌的名鞋，都是每年出一個新的產品，會升級的，（2）如果是完全沒有穿過的系列，那麼你需要平時穿著跑個幾次，

即便每次10公里，穿10次舒服，也不見得就適合跑全馬。

最好還有穿著跑半程以上的經歷，可能的話跑個30km看看腳感。

（3）如果是經常穿的系列，還是自己喜歡的系列，適合自己的系列，

那麼新款一般也不會有多少的不合適，風險雖然有，但是小。

我經常穿nike的飛馬系列，曾經2次馬拉松都是新鞋直接比賽，

因為對飛馬系列，我有絕對的信心。

我從2013年開始一直穿飛馬，最愛飛馬，

阿飛跑馬，必須飛馬

凡事沒有那麼絕對，很多人說新鞋、新襪子不能跑馬拉松。舉兩個例子吧，2016年石野100公里，穿新襪子（五指襪）跑越野100公里，賽後沒有起泡，沒有不適。2017年廣州馬拉松，穿多威馬拉松競速新鞋，沒有起泡和不適。

當然也有好多人穿新鞋跑馬拉松容易磨出泡、黑指甲等問題，介紹幾個實用跑步小竅門，防止此類問題發生。

1、鞋帶不要系太緊，特別是長距離跑步。

2、參加比賽之前，在腳指甲縫之間，腳側面、底面塗凡士林，減小面板與襪子之間的摩擦。

3、改善跑姿，練習核心，跑馬拉松時，放鬆腿部和肩部，由核心帶動軀幹。