一，以增肌為目標的健身訓練

如果我們想要透過健身訓練，去讓自己身體中的肌肉得到增長的話，那麼就可以先去進行一定的時間的力量訓練，然後再去進行一段時間的跑步之類的有氧運動。

因為我們得要知道的是，如果我們先去進行力量訓練，再去進行有氧運動的話，那麼就證明著我們是以力量訓練為主的，然後以有氧運動為輔的。

我們在進行力量訓練的過程中，不僅會有更充足的精力，而且肌肉會更加的有活力，從而能夠讓我們有更好的力量訓練效果。

二，以減脂為目標的健身訓練

如果我們想要透過健身訓練，去讓自己身上的脂肪得到減少的話，那麼就可以先去進行一段時間的跑步之類的有氧運動，然後再去進行一段時間的無氧力量訓練。

因為我們如果我們先去進行無氧力量訓練，然後再去進行有氧運動的話，那麼自己肯定不會有很多力氣，不會有偶很多精力去進行有氧運動。

從而就不會讓我們有一個較好的訓練效果，我們的體力以及精力，還有專注力都是有限的，如果我們想要有更好的減脂效果的話，那麼就需要把重心去放在有氧運動上。