1、補充鐵與葉酸：臉部發黃面板比較暗的人每天都要補充葉酸和鐵元素，葉酸、鐵元素缺乏會造成缺鐵性貧血。蔬菜中鐵的含量較低，吸收差，但是新鮮綠色蔬菜中含有豐富的葉酸。葉酸參與血紅蛋白的生成，因此亦要多吃蔬菜。也可以到藥店買鐵質葉酸片吃。

2、多吃紅棗桂圓：俗話說一日三棗，長生不老每天吃三個棗子可以補血調經、活血紅棗桂圓適合血虛面色蒼白、心慌貧血、者食用，經常吃可以祛斑、美肌、治療面部黑斑、形體消瘦之人。

3、平時多吃一些如：雞肉、牛肉、豬肉、羊肉、兔肉、狗肉、鵪鶉、豬肚、魚類等等補充肌膚的膠原蛋白。

擴充套件資料：

調理注意事項：

1、調理的最基本方案，就是有合理的作息。使用者的作息一定要有規律，早睡早起，不要熬夜，不要抽菸喝酒。也不用擔心晚上早睡睡不著，人體的規律就是21天養成一個習慣，只要經常早睡，那麼自然也會成為一種習慣。

2、使用者長期受輻射也會出現毛孔粗大，臉色暗黃等症狀，所以不要經常坐在電腦前，而且要多吃水果，補充微量元素。

3、使用者需要每天保持好心情，適當增加運動，可以精神煥發。