餅乾是很多美眉和OL們酷愛的零食，但是餅乾的熱量其實很高，所以你一定要知道，否則稍不留意就會有發胖的危險。？

1、選購餅乾時儘量選擇低脂、低糖和低卡路里的餅乾。選擇時只要留意包裝的營養標籤，不要選擇脂肪高、糖份高和卡路里高的品種就可以了。

2、多喝開水，正如剛才所說，餅乾的水份太少，一定要多喝開水來降火。另外，多喝水能減肥嗎？水份令餅中的澱粉質發大，容易吃飽，這樣就可以控制納入的份量了。相關推薦：吃什麼零食不會胖？下面是2個常見餅乾的所含的熱量：忌廉夾心餅糖份及脂肪量高通常忌廉中的糖份十分高，兩塊芝士餅的熱量就高達180個卡路里，而且人工色素含量高，多吃並不健康。所以餅乾只能當小食，一般餅乾太乾，容易造成"熱氣"（上火）。而且餅乾的主要營養只有碳水化合物，營養不夠均衡。威化餅高脂肪威化餅中的奶油脂肪含量十分高，每一塊有43個千卡路里，而且密度低，吃不飽，所以吃多了也不容易察覺。其實，三塊巧克力威化餅的熱量就已經超過200卡路里了。 總而言之，，餅乾雖然好吃，但少吃多滋味，多吃壞肚皮。