女生健身後為什麼胸會變小？

女生胸部主要由脂肪組成，如果胸部脂肪降低了，那胸部自然會變小。減脂是全身瘦的過程，如果你的飲食不變，原來運動不多或者不運動，忽然運動量上去了，或進行過度的有氧運動，那麼你的體脂含量會有明顯下降，相應乳房上的脂肪也會減少，胸部變小是屬於正常現象。

要想胸部不縮水，熱量要平衡

如果透過飲食補充熱量，使熱量平衡，則體脂含量不會減少。也就是說，運動後脂肪是減少還是增多，直接取決於你飲食補充多少。熱量消耗平衡了，則體脂含量就不變。

只有當熱量消耗不平衡，消耗的多，補充的少，才會出現胸部縮水的現象。不過熱量平衡後減脂效果可能就不理想，是比較矛盾的一件事。

保持正常體脂含量不用擔心胸部過於縮水

大部分女生健身是為了減少身體多餘脂肪，女生的正常體脂範圍是18%-25%。如果女生體脂含量達到30%，那麼就有5%的體脂肪是多餘的，相應胸部上也會有多餘脂肪。

透過運動減掉多餘脂肪，只要保持正常健康的體脂水平，就完全不必擔心運動會讓你的胸部變小。只要體脂含量處在正常範圍，就不用擔心胸部從D到B，充其量也就是D+到D-之間徘徊。