什麼是深海恐懼症

深海恐懼症是特定恐懼症的一種，面對特定物體或情境而發生過度的恐懼害怕。病人看到深海圖片或在在水族館中會產生恐懼和緊張不安，並採取回避行為。

深海恐懼症的病因尚不明確，可能與遺傳因素、生理因素、心理因素、社會因素等有關，病人個性往往膽小、內向、羞怯、被動、依賴性強，多是既往曾經遭受過意外事件的恐嚇，兒童時創傷體驗造成的不良後果。深海恐懼症病人為了減少焦慮而採取迴避行為。患者通常害怕的不是物體或情景本身，而是隨之可能帶來的後果，如恐懼深海是害怕被淹溺。

深海恐懼症多采用心理治療，進行科學知識教育，給予病人充分的鼓勵和支援，增加其信心。運用行為療法，要求病人不迴避曾引起痛苦體驗的刺激，敢於面對刺激，克服不必要的恐懼心理，做出健全的適應性反應。必要時可選用苯二氮䓬類藥物和抗抑鬱藥，如選擇性5-羥色胺再攝取抑制劑，或三環類抗抑鬱劑等，以減輕緊張、焦慮或驚恐發作。

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“深海恐懼症”其實就是恐懼症的一種，同樣產生的原因有很多，但總的來說與患者過去的恐懼經歷有很大的關係。這樣的恐懼症患者往往是因為害怕無法逃離所處的情況而感到恐懼。患有恐懼症的人有一個共同的特點，即患者明知自己的恐懼與焦慮是過分的、沒有必要的、不合理的，但卻無法控制，從而影響正常的生活和工作，內心有痛苦感。恐懼發作時往往伴隨有明顯的植物神經症狀。

“深海恐懼症”可以從以下幾個方面分析：

一些膽小的人，在看過有關深海的恐怖片後，受影片的影響，形成了對深海的恐懼，以致於不敢再看有關深海的電影、圖片、影片等，這樣就使恐懼惡化，生成內心陰影，產生深海恐懼症。

深海親身經歷，有些人的工作需要潛入深海，或者是出於興趣愛好在深海潛水，美國斯坦福神經心理研究中心(廣州協佳醫院)提醒此時若在潛水過程中遇到驚險的事件，若當時沒有對當事人進行及時的危機干預，則容易造成其對深海的心理陰影，導致事後產生深海恐懼症。

對深海幽閉恐懼,深海就像是一個幽暗密閉的空間，若是本身就有幽閉恐懼症的患者，在看到深海的圖片時，不停地想象自己被困其中，此時就會容易引發恐懼症。

發病原因

恐懼症是一種以無法剋制的恐懼、焦慮等情緒為主要臨床症狀的 神經症，患者對某些特定的事物表現出強烈且沒有必要的恐懼，並常伴有迴避行為。恐懼症原因常常是由多種因素的共同作用而成，常見的有以下幾種：

遺傳因素

根據國外的調查，恐懼症患者的父母或同胞患神經症的較多，所以遺傳因素是恐懼症的發病原因之一。

性格因素

一般認為有生物學上的因素，即遺傳性的性格脆弱，天生緊張而顯神經質，這類人最易產生恐懼感。另外，恐懼症患者的性格特點常偏於高度內向，表現為膽小，怕事，害羞及依賴性強，在很多恐懼症患者的潛意識裡，他們往往很自卑，尤其是患社交恐懼症的人。

外界因素

強烈的精神刺激會誘發恐懼症，如夫妻分離，親人死亡，意外事件，恐嚇事件以及大多刺激性事件等。

社會因素

恐懼症還和生活方式、生活節奏有關。和焦慮症、抑鬱症等心理疾病一樣，在現代化社會中恐怖症發生率有明顯的增加勢頭。知識和資訊的大量增加有時會伴生空虛和精神脆弱。專家研究顯示：60－70年代出生，擁有高學歷，已經踏入工作崗位，並且事業小成，在辦公室從事管理工作，工作認真、勤奮、有前途的人最容易得心理疾病。這個調查結果和一些發達國家的研究結果相似。

因此，對恐懼症原因的瞭解可以幫助我們對恐懼症有所防範，另外，找出患者得恐懼症的原因，還能有助於治療。

臨床表現

怕串門：怕朋友不在家跑趟空路；怕大門前拴著鐵鏈的犬；怕進門就要換拖鞋；怕抽菸時找不到抖菸灰的位置；怕道別再見時穿錯皮鞋。

怕上街：怕討價還價；怕大排檔叮叮噹噹的鍋碗交響曲；怕遇上心術不正笑裡藏刀的攤主；怕被人偷竊。

怕去公園：社交恐懼症的表現還有怕看到長椅上那一對對戀人旁若無人的親熱鏡頭；怕看到被攀折的樹木傷痕累累；怕看到漂亮的花叢裡的果皮和紙屑。

怕去醫院：怕小病當作重病治；怕住院給家人添麻煩；怕看護士小姐的臉色；怕上手術檯遇上不負責任的醫生，這也是社交恐懼症的表現之一。

如何應對深海恐懼症？

深海恐懼症是來自於內心深處的恐懼，也是人類對未知事物的莫名恐懼感，只要保持良好的心態，根據自己平時的各種深海恐懼症的表現，來確定自己的恐懼症是否到了嚴重的地步。一般來說，深海恐懼症可以透過自己的意志力逐漸去克服。

深海恐懼症多數都會讓人感覺自己處於一個密閉的空間中難以逃脫，而且大海是令人琢磨不透的，海中孕育了很多人們未知的生物，並且對於不會游泳的人來說，深海更像一個恐怖的深淵。很多人都清楚的知道自己的這種深海恐懼症是過分焦慮的，有時甚至知道這種恐懼感是完全沒有必要的，但是卻總會不由自主的有一些深海恐懼症的表現。

飲食注意

恐懼症飲食禁忌

一、避免咖啡因，經常性的出現恐懼情緒的人，會對咖啡因過度敏感，這主要是因為咖啡因使恐懼感的部分症狀重現。容易產生恐懼感的人，最好從飲食中淘汰咖啡因。含咖啡因的食物包括咖啡、茶、可樂及巧克力。

二、避免飲酒，雖然酒精能暫時緩解緊張，但它僅僅是掩飾了症狀，下次再發生時你會需要飲更多的酒，其結果是恐懼的根源未解除還產生酒精依賴。所以患有恐懼症的患者最好遠離酒精。

中醫自古就有“藥食同方”的說法，做好恐懼症的飲食調理工作，能有效的改善患者的病情，減輕患者不適，增加患者痊癒的機率。值得注意的是，大家不要誇大恐懼症飲食調理的療效，飲食調理並不能根治疾病，藥物治療才是恐懼症患者遠離疾病困擾的根本途徑，治療恐懼症的藥物雖然有很多，但是你可以選擇效果最好的，副作用最小的藥物。

恐懼主要來源於受過的刺激和形成的認知，認知又包括間接經驗和直接經驗形成的。被蛇咬過的人可能今後會產生“杯弓蛇影”的懼怕感受和逃避行為，這一經歷使得個體受到直接體驗的刺激，產生蛇會傷害自己的認知，導致今後會對蛇甚至外延到跟蛇有相似特徵的事物（諸如繩子、蚯蚓、黃鱔等）產生恐懼感受；從小就被灌輸狼吃人的孩子，自然會害怕這類肉食猛獸，這是來自他人的間接經驗形成的認知。“深海恐懼症”就像幽閉恐懼症、社交恐懼症一樣，只是各種恐懼症中的一種，它的形成可能是人們在小時候遭遇過沉海危機，危及生命，或者看過什麼有關深海的恐怖影片、圖片，都給當事人留下了嚴重的心理陰影。

心理學家們試圖從各種角度去闡釋人類恐懼的形成。

為什麼黑暗沒有傷害過小孩子，他們卻本能的害怕身處黑暗？對這一問題，瑞士心理學家榮格曾提出過“集體無意識”理論，他認為人類除了在嬰兒早期會因為個體的本能體驗、模糊的知覺和經驗形成一種個體無意識外，人類祖先遺留下來的生命痕跡，也會在現代所有人類找到一種普遍性的存在，這就是“集體無意識”。黑暗對於古人類來說，是一種致命的要素存在，一到夜裡，猛獸出動，古人類是無法在這種黑夜的環境中與猛獸抗衡的，直到人類學會了生火，用火光碟機走黑暗的兇惡，但源於黑暗的恐懼體驗已經一代代的傳遞給了後世子孫。所以對於未知、黑暗和充滿危機的深海，本身就給人類留下了恐懼的印記。

行為主義流派則認為人類的心理發展和行為是受到外界環境的影響，從而形成的一種條件反射，其中代表人物華生受巴甫洛夫的條件反射學說的影響，他相信狗能透過訓練形成條件反射，人類的心理和行為也同樣可以，於是他透過一個著名的小阿爾伯特實驗向人們展示了嬰兒是怎樣對特定事物產生恐懼的。

恐懼其實是人類一種自我保護的機制，它會透過一瞬間提取的認知和感受資訊，讓我們下意識地遠離危險處境，只要不是過於影響自己的生活，一般不需要刻意治療。

當人們對某個特定事物或場景產生了強烈且不必要的恐懼感受，且伴有明顯的焦慮甚至是自主神經症狀（諸如心跳加快、血壓升高、出汗、過度緊張等等），產生了心理疾病和各種不良的軀體症狀，諸如社交恐懼症、廣場恐懼症等等，這些都嚴重影響個體融入社會生活的程度，需要介入治療了。常用的心理治療方法主要是系統脫敏法和滿灌療法。

系統脫敏法是建立在經典條件反射和操作條件反射的基礎上，透過劃分合理的焦慮等級，每個焦慮等級的跨越都可以用放鬆的方式，逐漸削弱外界刺激事物與個體內在焦慮、恐懼體驗的聯絡，讓個體不再對特定刺激物敏感從而產生病理性反應。

滿灌療法與系統脫敏法正好相反，它不是透過讓個體運用放鬆方式逐步削弱對外界刺激事物的焦慮和恐懼體驗，而是一下子將最懼怕的刺激物件呈現在個體面前，並設法使個體堅持處於這種強烈刺激的場景過程中一段時間，個體將從最強烈的焦慮和恐懼感到逐漸適應，以此消除由這種刺激物引起的恐懼和焦慮反應。

深海有很多人類未被探索的未知領域，想象一下，深黑的海水，沒有一絲的Sunny，四周很安靜，說不定這片漆黑中就有一個未知的生物在盯著你，一隻大白鯊，或者是一隻深海巨怪，你在它的面前是那麼的渺小，或者腳下就碰到死骨，你在那是那麼的無助，那麼窒息，這是多令人恐懼。。。。。。有很多的電影都會出現這種令人恐怖驚慄的情境，身臨其境般得讓人害怕，有時甚至讓人嚇得尖叫、渾身發汗，可這種恐懼是深海恐懼症嗎？

當然不是，這只是一種恐懼，是人人都會有的恐懼情緒體驗，是人類面對危險時喚起的一種保護，在特定的情境中出現適度的恐懼是有益的，是正常的。

假如你看了《大白鯊》電影后，再也不敢看有關深海的任何電影、圖片，甚至聽到“海”字都害怕得發抖；假如你是一名海洋工作人員，或者深愛自潛水，可你因為對海的恐懼再也無法工作，再也無法享受這種愛好；假如你看到一片游泳池都會想到海中的恐懼事物，而嚇得迴避游泳這項運動等等，如果你出現了類似的恐懼情況，明知沒有必要，甚至覺得很荒謬，想擺脫克服，但就是害怕，怕得心跳加速、心悸、出汗、胸悶、發抖、頭昏眼花或昏倒等等，嚴重時還會有窒息感，思維紊亂，神志不清，抽離或出現幻覺，無法直面應對，不得不迴避這種看起來本不應該恐懼的特定的情境或事物，那麼這你可能就是恐懼症了。

其實所謂的深海恐懼症是一種心理疾病，是一種神經症，在《精神障礙診斷與統計手冊》中可以歸類於自然環境型（深海環境）或動物型（海洋動物）的特定恐怖症。通常指在看到深海圖片、海洋生物甚至深藍黑色時就會產生恐懼，這種恐懼是與實際的危險程度不相符的，隨著有關特定的事物或情境出現而出現的，消失而消失，主動的迴避或帶著強烈的恐懼去忍受，通常持續時間較長，至少6個月，內心是不快的痛苦的，並損害了我們的工作、學習和人際交往等心理和社會功能。通常源於生活上或精神上的壓力，也可能來自於一些不愉快的經歷，和生活方式、生活節奏也有關係，透過正常的心理治療與干預，是能夠改善和治癒的。

“恐懼”是一種比較強烈的情緒反應，指的是人們由於害怕、焦慮等產生心理及生理反應。恐懼情緒是對我們有進化學意義的，比如人們天性怕蛇，因為蛇可能會威脅到我們生命，產生恐懼情緒可以使我們遠離威脅、保護自己。

而臨床上的恐懼症，則屬於神經症的一種，患者對於某事物或特點物件產生大於事實的強烈恐懼情緒，並往往透過迴避的方式來減少這種不安。“深海恐懼症“也屬於是恐懼症之一，往往與患者曾經的恐懼經歷有關，或者是由於觀看那些恐怖電影、故事而習得的對深海恐怖印象的恐懼，這種型別的恐懼症患者因為害怕無法逃離自己所處情境而感到恐懼。

大海是琢磨不透的，有許多未知生物存在，讓人產生強烈的不確定感，且對於不會游泳的人而言，深海像是恐怖的深淵，感覺自己處於這種密閉空間中難以逃脫。雖然很多人知道自己不會置身於這種情境中，顯得過分焦慮了，但還是會不由自主的表現出一些深海恐懼症的症狀。

1.遺傳

很多研究發現，一個家族中往往具有基因的遺傳相似性，比如個體的父母或親人有恐懼症，該個體也更容易患恐懼症。當然基因不是決定性的因素，是否患病還是會受到其後天成長經歷和環境的影響。

2.性格

生物學方面的因素也不可忽視，即遺傳性的性格脆弱，天生易緊張、神經質，這類人稍有外界刺激，便容易產生較強的恐懼感。

3.外界刺激

來自於外界的強烈神刺激可能會誘發恐懼症，比如一些災難性的事件發生，或者失戀、親人死亡、意外、暴力恐嚇等刺激性事件的發生。

深海恐懼症產生於內心深處，對未知事物、不確定性的恐懼感都可能引發這種恐懼情緒。可以透過分析自己日常生活中產生的深海恐懼症的體現，來評估自己的嚴重程度。深海恐懼症基本上可以經過自己堅定信念去逐漸克服。可以嘗試行為主義的系統脫敏法，讓自己在不斷暴露在刺激條件，重新評估這種恐懼，從而達到減緩恐懼情緒以及一些生理反應的作用。另外，認知療法也對治療恐懼症有幫助，可以透過修正認識上的誇大擔憂、不合理想法，去減輕自己害怕、緊張的情緒。

什麼是深海恐懼症

深海恐懼症是特定恐懼症的一種，面對特定物體或情境而發生過度的恐懼害怕。病人看到深海圖片或在在水族館中會產生恐懼和緊張不安，並採取回避行為。

深海恐懼症的病因尚不明確，可能與遺傳因素、生理因素、心理因素、社會因素等有關，病人個性往往膽小、內向、羞怯、被動、依賴性強，多是既往曾經遭受過意外事件的恐嚇，兒童時創傷體驗造成的不良後果。深海恐懼症病人為了減少焦慮而採取迴避行為。患者通常害怕的不是物體或情景本身，而是隨之可能帶來的後果，如恐懼深海是害怕被淹溺。

深海恐懼症多采用心理治療，進行科學知識教育，給予病人充分的鼓勵和支援，增加其信心。運用行為療法，要求病人不迴避曾引起痛苦體驗的刺激，敢於面對刺激，克服不必要的恐懼心理，做出健全的適應性反應。必要時可選用苯二氮䓬類藥物和抗抑鬱藥，如選擇性5-羥色胺再攝取抑制劑，或三環類抗抑鬱劑等，以減輕緊張、焦慮或驚恐發作。

文：活潑歡騰冬瓜君

“我是要成為海賊王的男人！”“治好你的深海恐懼症再說吧！”

朋友，你聽說過深海恐懼症嗎？

這是啥？你先看看下面這些圖：

感覺害怕、難受或噁心麼？

假如以上症狀你都有，那麼遺憾的通知你，你可能患有深海恐懼症！

深海恐懼症到底是什麼？

這是一種心理疾病。

深海恐懼症屬於心理障礙的範疇，是特殊恐怖症的一種，它指的是一些群體對海洋或海上旅行的強烈和持續的恐懼。深海恐懼症的表現包括恐懼大型水體、恐懼海洋的巨大和空虛、恐懼遠離陸地；或是對未知的恐懼、總害怕在未知後隱藏著什麼。

當深海恐懼症患者看到有關深海的圖片或者接觸類似環境時，就會表現出強烈且沒有必要的恐懼，常伴有迴避行為，無法控制。

深海恐懼症能治麼？

有的治。

針對特殊恐怖症的療法有許多，系統脫敏療法和心裡動力療法都是比較有效的治療手段。

系統脫敏療法是從行為入手：先讓患者先適應引起較小焦慮的刺激，比如先注視游泳池的圖片，在患者習慣後，又將刺激強度上調一級，比如注視水庫的圖片。強度逐漸升級，直到他看到或想到深海場景不再焦慮不安為止。

而心裡動力療法則是走內心戲：從童年、從創傷經歷入手去挖掘導致患者深海恐懼症的原因是什麼並嘗試解決。

除了恐懼深海，人們還怕什麼？

除了深海恐懼症，特殊恐怖症的種類還有很多，比如小說裡常出現的幽閉恐懼症就對封閉空間出現恐懼心理的一種心理疾病，在電梯、車箱、飛機中都會出現害怕、焦慮。

較為大眾熟悉的還有密集恐懼症，這是人們對密集物體產生的本能的恐懼心理。

下圖密集恐懼症慎看：

由於個體經歷的特殊性，會出現很多奇怪的特殊恐怖症，比如：

“領導，我患了上班恐懼症，晚期！”從此，你又多了一個清新脫俗的請假理由。